Лето, солнце, здоровье
Как использовать летнюю пору, щедрое солнце, воздух, зелень на благо здоровью? Об этом часто спрашивают читатели в своих письмах. На некоторые из них мы попросили ответить врача-гигиениста, кандидата медицинских наук Т. Янову.

«…Мой четырехлетний сынишка всю зиму проболел — прямо-таки не вылезал из простуд. Решила его закалять. А вот с чего начинать — не знаю.
Н. Сергованцева». г. Тула.
Очень хорошо, что вы решили закалять сынишку — это лучший способ защиты от простуд. У закаленных детей редко бывают насморк, кашель, воспаление легких.
Наиболее мягкий метод закаливания — воздушные ванны. С них и начните. Приучите малыша в теплые дни ходить в одних трусиках или в трусах и майке. Пусть походит босиком, но не больше часа в день и не утром, когда на траве холодная роса. Проследите, чтобы вокруг не было камней, мусора, битого стекла. Ходить босиком
очень полезно для ног.
Через неделю можно перейти к солнечным ваннам. Уложите ребенка на подстилочку или топчан, на голову обязательно наденьте панамку. Сначала пусть полежит на спине, потом на животе, правом и левом бону. Первый сеанс должен продолжаться не больше четырех минут, значит, по минуте на каждую сторону, затем через каждые 2 дня прибавляйте по две минуты и доведите продолжительность солнечной ванны до 30 минут. Делайте это лучше утром, пока солнце не слишком сильно припекает и посылает на землю больше ультрафиолетовых лучей. Через каждые 6 дней — перерыв на день, пусть поиграет и побегает раздетый в тени.
Закаливание водой советую начать с обтирания. Для этого махровую тряпочку смочите в воде, отожмите, быстро обтирайте ею руки, ноги, шею, спину, ягодицы, грудь и живот, а затем хорошенько разотрите тело сухим махровым полотенцем. Температура воды для детей 4-х лет +32°, постепенно через каждые 3 — 6 дней ее можно снижать на Г и довести до 22°. Для обтирания детей более старшего возраста температуру с 31° постепенно понижают до 20°.
И последнее: прежде чем приступить к закаливанию, посоветуйтесь с врачом. При некоторых заболеваниях вместо пользы оно может принести вред.

«Правда ли, что на пляже нельзя ходить босиком, потому что можно заразиться?
Н. Анохина», г. Мытищи.
Да, эпидермофитией — грибковым заболеванием ног — можно заразиться именно там, где ходят босиком, в том числе и на пляже. Поэтому резиновые тапочки или шлепанцы нужны не только для того, чтобы защищать ноги от горячего песка и острой гальки,— они уберегают и от довольно неприятных инфекций. В душевых на пляже не рекомендуется мыться с мылом — щелочной раствор способствует проникновению грибка в кожу. Достаточно только ополоснуться, а вымоетесь дома.

«Моя жена моет фрукты и овощи только кипяченой водой, да еще кипятком обдает. Неужели это так необходимо? Стоит ли доходить до крайности в стремлении к чистоте?
П. Сорокин», г. Липецк.
Думается, в таком деле, как соблюдение чистоты и гигиены, крайности не повредят. Вы ведь знаете, летом люди чаще страдают всевозможными желудочно-кишечными заболеваниями. Причина, как правило, одна:
неаккуратность, пренебрежение правилами гигиены. То съел немытый огурец, то попробовал ягоды на рыночном прилавке. Требование тщательно мыть фрукты, овощи, ягоды — не пустая выдумка врачей. Во время сбора, транспортировки, разгрузки, продажи до них дотрагиваются десятки рук, на которых могут быть болезнетворные микробы, в том числе возбудители желудочно-кишечных инфекций. Попадают они и из почвы, а уж попав, долго сохраняются, не теряя своей болезнетворной силы. На клубнике, например, возбудиель дизентерии живет до четырех дней, на капусте и огурцах — до шести, на помидорах — до восьми.
Вот почему овощи, которые мы едим сырыми, нужно мыть под струей воды, чтобы лучше смыть грязь. Если в доме водопровод, не обязательно брать кипяченую воду. Мыть овощи в сырой воде из реки, пруда нельзя, а если уж пришлось — сполосните под конец кипяченой, лучше горячей.
Ягоды и фрукты тоже мойте под струей воды. Из мятых ягод советуем сварить кисель или компот, если же не хотите — придется, промыв их, все-таки обдать кипятком, хотя вкуснее они от этого, естественно, не станут.

«Моя дочка (она перешла в пятый класс) целыми днями гоняет с ребятами на велосипеде. Своего у нее нет — просит купить, да еще обязательно мужской. гоночный. А я боюсь: не повредит ли? Тем более она худенькая, сутулая.
Р. Воробьева», г. Жуковский.
Вы правы в своих опасениях. Велосипед — прекрасный вид спорта, но заниматься им в секции, регулярно тренироваться девочки могут начинать только с 15 лет, мальчики же — с 14. Десятилетней девочке, да еще
сутулой, не стоит чрезмерно увлекаться велосипедной ездой.
Чтобы исправить осанку, лучше заниматься плаванием или гимнастикой. Кататься на велосипеде (не гонять — просто кататься), конечно, можно, но лучше купите не спортивный, а прогулочный женский велосипед, с высоким рулем. А сутулость не запускайте — чем дальше, тем труднее будет с ней справиться.

Работница № 06 июнь 1974 г.